如何瘦小腹好難？3招消除腹部脂肪跟肥胖「説分手」！

寒冬跟著新的一年到來，你是否有跟三五好友揪團吃火鍋的習慣呢？吃著大魚大肉配上餐廳主打獨門醬料，好似人間美味都被你通通吃下肚。

 

隨著天氣一天一天的冷，重口味飲食加上變懶惰，很快地許多人身體開始快速累積腹部脂肪，不想穿衣時被人家嘲笑是小復婆，那你一定要在今年冬天學會如何瘦肚子。

 

肚子肥胖、腹部脂肪原因

日常生活有諸多不良習慣會導致腹部脂肪堆疊，假使稍加不注意，就很有可能在迎接春節前，先拿到一張 BMI 超標警告單，對於新陳代謝較不好的民眾，更應該要多加留意平時飲食。

 

熬夜成習慣

很多人不曉得熬夜是誘發肥胖的一大主因，由於晚睡覺會導致人體內分泌出現失調，進而造成新陳代謝開始變慢，如此一來變胖的機會就大幅提高。

 

假使你最近有熬夜追劇、滑手機等習慣，近一次量體重發現數值有明顯上升，那可要警惕自己，千萬不要再熬夜，以免傷身又容易變胖。

 

駝背壞習慣

除了生活作息亂掉有可能導致肥胖找上門外，平常站著或坐著姿勢不當，也有機會讓腹部脂肪伺機而動。由於駝背會讓我們腹部保持放鬆狀態，此時脂肪便會悄悄地聚集在該處，久而久之下你的小腹就跑出來了。

 

改善駝背、保持端正姿態，不僅能讓整個人看起來更有精神，還能減少腹部脂肪囤積的困擾，可謂是一舉兩得！

飲食習慣差

「飲食」一直與身體狀態保持密切關係，總愛在飯後吃甜食，又或是睡前有吃宵夜習慣的人，最需要擔心肚子肥肉囤積問題。如果可以減少這些行為出現，同時搭配以下建議，相信有朝一日妳也能勇敢穿上露肚裝，向眾人展現你的曼妙體態。

 

如何瘦小腹最有感！？

在家做瘦肚子運動

平時就有運動習慣的人可以在日常多加幾組瘦肚子動作，鋪上瑜伽墊後按照以下方法：

• 空中騎腳踏車：躺下後手肘撐住地面，同時保持腳懸空狀態，像騎腳踏車那樣不斷畫圈，讓腹部保持用力狀態以消除脂肪。
• L型抬腿動作：平躺在瑜伽墊上，將雙腳直直抬起與身體保持90度狀態，腹部維持用力（保持3~5秒後放下），持續動作10~15組。

在你用心努力完成每次瘦肚子運動後，借重保養科技重大突破產品，擦拭高效抗脂肪瘦身護理，減少腹部及其他身體部位脂肪堆積狀況。

瑣碎時間按摩腹部

對於日常工作繁忙，實在撥不出時間運動的職場人士，平時也可以利用公司午休時間，做幾組不會消耗任何體力的按摩動作。

 

雙手交疊後手心貼在腹部上，並以肚臍為圓心點，輕輕順時針畫圓按摩腹部，切記雙手不要過於用力向內壓肚子，僅需服貼在上方做畫圈動作即可。

 

 

肌膚容易乾燥畫圈時總是覺得卡卡，可以在按摩時搭配一罐泰國身體按摩護理油。裡頭含有椰子油、分餾棕櫚仁油、荷荷巴油和維生素 E 等多項天然混合物，在你保持身體最佳狀態時，更讓精油芳香帶給你無比精神放鬆感。

日常飲食搭配瘦身丸

現代美食誘惑太大，路上餐廳小吃琳瑯滿目，總讓妳無法忌口嗎？別擔心你需要窈窕淑女隨身攜帶的好幫手。

 

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